PRO ZDRAVÉ TĚLO
Jestliže vás začínají bolet záda, krk a hlava, máte nejvyšší čas, abyste starý nábytek v bytě nahradili novým, tentokrát už takovým, který bude odpovídat potřebám vašeho těla. Pokud ho doma navíc správně uspořádáte, a to nejen v pracovně, ale i v obývacím prostoru nebo v kuchyni, budete překvapeni tím, jak brzy pookřejete. Protože vás všechno bude stimulovat ke správnému držení těla nejen při práci, ale i při odpočinku.ŽIDLE JAKO ZÁKLAD
Ergonomická židle nabízí stabilitu, permanentní podepření zad ve všech polohách s možností regulace přítlaku opěráku, dostatečně široký a hluboký anatomicky tvarovaný sedák i možnost nastavení hloubky sedáku a výšky područek. Nižší opěrka židle přitom vyhovuje spíš mobilní činnosti, zatímco vyšší a nastavená pomáhá klidné, koncentrované práci. U kvalitní židle nechybí ani tlumení dosednutí centrální pružinou a dobré potahové materiály, které musejí být hlavně prodyšné.POSAĎTE SE
● Sedící postava má mít stehna rovnoběžně s podlahou a v takové výšce, aby se chodidla pohodlně dotýkala celou plochou země. Holeně mají být kolmo k podlaze.● Předloktí má být volně položené na pracovní desce stolu a s paží má svírat pravý úhel.
● Všemi odborníky je doporučována židle umožňující dynamické sezení, kdy se pohybujete dopředu i dozadu se stálou podpěrou zad.
● Sedák židle má být zaoblený, aby netlačil na stehenní žíly, a dostatečně hluboký. Hrany zavrhněte také u pracovního stolu, aby netrpěla ani předloktí, ani zápěstí.
● Kolenům a celým nohám výrazně ulevíte, pokud použijete nožní podpěry, a to třeba i v podobě pedálů.
● Výšku stolu volte tak, aby rozdíl mezi sedací a pracovní plochou byl 27–29 cm, přičemž předloktí položené na pracovní plochu má svírat s horní částí paže pravý úhel.
● Pokud si vyberete pracovní stůl s polohovatelnou deskou, pro psaní se doporučuje sklon 10 až 15 stupňů a pro čtení 25 až 30 stupňů.
BEZ STOLU NELZE
Ergonomický pracovní stůl je opět samozřejmě stabilní, s dostatečným prostorem pro nohy a s velkou pracovní plochou. Doporučovaná výška se pohybuje od 68 do 76 cm. Pro ty, kteří měří méně než 160 cm, nebo naopak víc než 190 cm, bude vhodný stůl s polohovatelnou pracovní plochou. Jeho hloubka má být minimálně 70 cm a šířka od 150 cm. Potřebujete-li umístit na pracovní desku vedle počítače ještě tiskárnu a skener, volte hloubku 80 cm a šířku 200 cm. Stůl by měl mít zaoblené ergo hrany.Doma jej situujte tak, aby přírodní světlo přicházelo z levé strany (u leváků naopak), a večerní osvětlení doplňte stolní lampou s posunovatelným kloubovým ramenem. Dáváte-li pracovní stůl s počítačem do ložnice, umístěte ho co nejdál od postele a oddělte alespoň paravánem – elektromagnetické pole v okolí elektronických přístrojů totiž ruší spánek a způsobuje bolesti hlavy.
Líbil se vám tento článek? Předplaťte si Marianne Bydlení a každý měsíc dostanete 150 stran skvělého čtení. A k tomu dárek!
Další díl
Tisk článku » | Poslat článek »
